Как сидеть

Тема в разделе "Буддизм", создана пользователем plot, 24 апр 2014.

  1. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    Здесь буду выкладывать перевод небольшой книжки буддийского наставника Тхить Нят Ханя - "Как сидеть" ("How To Sit").
    Первое что нужно сделать – прекратить делать что бы вы ни делали.
    Теперь сядьте где-нибудь удобно.

    Где угодно.
    upload_2014-4-24_17-44-33.png
    Заметьте своё дыхание.
    Когда вы вдыхаете,
    осознавайте,
    что вы
    вдыхаете.

    Когда вы выдыхаете,
    заметьте, что вы
    выдыхаете.
    upload_2014-4-24_17-45-30.png
    ЗАМЕЧАНИЯ ПО ПОВОДУ СИДЕНИЯ

    Многие из нас проводят кучу времени сидя – слишком много времени. Мы сидим на работе, мы сидим у наших компьютеров, и мы сидим в наших автомобилях. Под сидением в этой книге имеется в виду сидеть таким образом, чтобы вы получали удовольствие от сидения, сидеть расслабляясь, с бодрствующим умом, тихим и чистым. Вот что мы здесь называем сидением, и это требует некоторой тренировки и практики.
     
    Последнее редактирование: 25 апр 2014
  2. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    ТЕЛО, УМ И ДЫХАНИЕ

    В нашей повседневной жизни наше внимание рассеяно. Наше тело находится в одном месте, наше дыхание нами игнорируется, а наш ум блуждает. Как только мы уделяем внимание нашему дыханию, тому как мы дышим, эти три вещи – тело, дыхание и ум – соединяются вместе. Это может случиться всего лишь на одну или две секунды. Вы возвращаетесь к самому себе. Ваше осознавание соединяет эти три элемента вместе, и вы становитесь полностью присутствующим в здесь и сейчас. Вы сейчас заботитесь о своём теле, вы заботитесь о своём дыхании и вы заботитесь о своём уме.

    Когда вы готовите суп, вам нужно смешать все необходимые ингредиенты в гармонии и позволить им кипеть. Наше дыхание это бульон, который соединяет разные элементы вместе. Мы погружаем дух и ум в наше дыхание и они становятся едины. Мы теперь целостны.

    Нам не нужно контролировать тело, ум и дыхание. Мы можем просто быть там для них. Мы позволяем им быть самими собой. Это ненасилие.
    ПОКОЙ – ЗАРАЗНЫЙ

    Энергия осознанности может помочь улучшить всё наше бытие. Просто уделите внимание своему дыханию. Позвольте ему быть как есть и вы увидите что ваше дыхание естественным образом само по себе становится тише, глубже и более гармоничным. Это – сила простого осознавания. Когда ваше дыхание глубже и становится более мирным, это правильным образом повлияет на ваше тело и ваш ум. Мир и покой – заразны.
     
  3. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    ЛОДКА В ОКЕАНЕ

    Вообразите пересекающую океан лодку, полную людей. Вот лодка попала в шторм. Если кто-то впадёт в панику и будет действовать поспешно, он подвергнет опасности всю лодку. Но если есть хотя бы один человек, пребывающий в спокойствии, он может вдохновить других успокоиться. Такой человек может спасти всю лодку. Это – сила не-действия. Качество нашего бытия это основа всех правильных действий. Когда мы посмотрим внимательно на наши действия и действия людей вокруг, мы можем увидеть качество бытия за этими действиями.
    upload_2014-4-24_17-47-32.png
     
  4. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084


    НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ

    Вообразите деревья, стоящие вместе в лесу. Они не разговаривают, но они чувствуют присутствие друг друга. Когда вы их видите, вы могли бы сказать, что они не делают ничего. Но они растут и производят чистый воздух для дыхания живых существ. Вместо описания сидячей медитации как практики концентрации, вглядывания вглубь и обретения озарения, мне нравится описывать сидение как наслаждение ничегонеделанием. Прежде всего, сидение означает получать удовольствие от процесса сидения, будучи полностью живым, соприкасаясь с чудом нашего работающего тела, прохладного воздуха, звуков людей и птиц, и меняющихся цветов неба.



    МЕДИТАЦИЯ

    Термином для сидения и пребывания в бодрствовании является сидячая медитация. «Дзэн» это японское произношение слова «дхъяна», которое на санскрите означает медитацию. Медитация это просто практика остановки и вглядывания вглубь. Вам не нужно сидеть чтобы медитировать. В любое время когда вы смотрите вглубь – гуляете ли вы, режете овощи, чистите зубы или идёте в ванную – вы можете медитировать. Чтобы вглядываться вглубь, вам нужно выбрать время чтобы остановится и увидеть, что происходит прямо здесь и сейчас.

    С осознанностью и концентрацией вы можете направить своё внимание к тому, что происходит здесь и посмотреть на это глубоко. Вы можете начать видеть истинную природу того, что находится перед вами. Это может быть облако, булыжник или человек. Это может быть и ваш гнев. Или это может быть ваше тело и его непостоянная природа. Каждый раз когда мы по-настоящему останавливаемся и смотрим вглубь, результатом бывает лучшее понимание истинной природы того, что имеет место внутри нас и вокруг нас.
     
  5. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    ПРОСТО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙ, СИДИ И ВСЁ

    Когда люди говорят «Не сиди просто так, делай что-нибудь», они понуждают вас действовать. Но если качество вашего бытия оставляет желать лучшего – если вы не имеете внутри себя достаточно мира, понимания и спокойствия, если в вас ещё много гнева и беспокойства – то ваши действия тоже будут оставлять лучшего. Ваши действия должны основываться на фундаменте высокого качества бытия. Бытие это не-действие, не-деяние, поэтому качество действий зависит от качества не-деяния. Не-деяние это уже нечто. Есть люди, которые, кажется, не очень-то много и делают, но их присутствие оказывается решающим для благополучия мира. Вы может быть знаете таких людей, уравновешенных, не занятых постоянно какой-либо деятельностью, не делающих деньги, и не вовлечённых в большое количество проектов, но тем не менее очень важных для вас; качество их присутствия делает их истинно полезными. Они вносят свой вклад в виде не-деяния, высокого качества самого своего присутствия. Быть здесь и сейчас – надёжным и полностью живым – это очень позитивный вклад в нашу общую ситуацию.



    История

    МОНАХ НА ПОМОСТЕ

    Однажды, когда я был новичком-монахом и жил во Вьетнаме, я пришёл в храм, называемый Хай Дук, где я увидел сидящего мастера Дзэн. Он не был в медитационном зале. Он сидел на простом помосте, сделанном из примерно пяти деревянных досок. Помост был покрашен в коричневый цвет и был очень чистым. На помосте был маленький стол с четырьмя ножками, которые были слегка изогнуты. На этом маленьком столе стояла ваза с цветами. Я видел, что мастер сидит на помосте, лицом к столу. Он сидел очень естественно и мирно, его спина была выпрямлена, а тело было свободно расправлено.

    Я был в этот момент как малый ребёнок, я видел словно бы изображение самого Будды, сидящего на траве. Он посмотрел на меня очень свободно, расслабленно и мирно, и взгляд его был очень добрым. Теперь я видел настоящее человеческое существо, человека подобного мне, сидящего вот так. Это уже не было какой-то картинкой из иного мира. Увидев этого монаха на помосте, я получил очень важный опыт. Я захотел быть способным сидеть как этот монах. Я знал, что если я смогу сидеть таким образом, я буду счастлив.
     
  6. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    ДЕЛАЯ МЕНЬШЕ

    Многие из нас пытаются делать больше и больше. Мы делаем что-то потому что мы думаем, что нам это нужно, потому что мы хотим заработать денег, достичь чего-то, позаботиться о других, или сделать лучше нашу жизнь или наш мир. Часто мы делаем что-то даже не думая, поскольку мы просто привыкли делать это, потому что кто-то попросил нас сделать это или потому что мы думаем, что нам следует сделать это. Но если основа нашего бытия недостаточно сильна, то чем больше мы делаем, тем в большей беде оказывается наше общество.

    Иногда мы делаем много всего, но на самом деле при этом не делаем ничего. Есть много людей, которые много работают. Есть люди, которые, кажется, много медитируют, проводя часы в сидячей медитации, песнопениях, повторении сутр, воскуряя огромное количество ладана, но которые так и не трансформировали свой гнев, неудовлетворённость и ревность. Это потому, что именно качество нашего бытия является основой всех наших действий. Если мы стремимся что-то заполучить, если мы судим людей и цепляемся за что-то, все наши действия – даже наша медитация – будут иметь это качество. Качество нашего присутствия это самый позитивный элемент, который мы можем привнести в мир.



    upload_2014-4-30_16-56-15.png



    НАСЛАЖДАЙТЕСЬ СВОИМ ДЫХАНИЕМ

    Когда вы садитесь, первое что нужно сделать, это стать внимательным к своему дыханию. Стать внимательным к своему дыханию это первый шаг в том чтобы позаботиться о себе. Став внимательным к вашим вдохам и выдохам, вы сможете увидеть как дыхание движется через ваше тело. Вы начинаете заботиться о своём теле и о своём уме, и вы начинаете находить радость в дыхании как таковом. Каждый вдох приносит радость; каждый выдох может принести покой и расслабление. Это достаточно хорошая причина чтобы сидеть. Не нужно сидеть с намерением стать умнее или стать просветлённым. Мы можем сидеть просто наслаждаясь сидением и дыханием.



    РАДОСТЬ МЕДИТАЦИИ

    Если вы спросите ребёнка – «Почему ты ешь шоколад?» Ребёнок скорее всего ответит: «Потому что он мне нравится». Нет никакой цели в том, чтобы есть шоколад. Предположим, вы взобрались на холм и встали на вершине чтобы оглядеться вокруг. Вы можете почувствовать себя совершенно счастливым, стоя на холме. Нет никакой причины делать это. Сидите просто для того чтобы сидеть. Стойте для того чтобы стоять. Нет никакой выгоды и цели в сидении. Делайте это просто потому, что это делает вас счастливым.



    ПРАЗДНОВАНИЕ

    Если вы дышите осознанно, вы уже находитесь в просветлённом состоянии. Все дышат, но не каждый осознаёт, что он дышит. Когда вы делаете осознанный вдох, вы осознаёте, что вы живы. Если бы вы не были живы, вы бы не сделали этот вдох. Быть живым это величайшее из всех чудес, и вы можете праздновать жизнь. Когда вы вдыхаете таким образом, ваше дыхание есть празднование жизни.



    СЛЕДУЯ ЗА ДЫХАНИЕМ

    Осознанность это всегда осознавание чего-то. Когда мы осознанны, мы уделяем внимание, но чему мы уделяем внимание? Осознанность всегда имеет объект. Когда мы сидим, мы можем быть внимательными к нашем вдохам и выдохам. Пусть ваше внимание следует за дыханием от начала каждого вдоха всё время до самого конца выдоха. Это – осознавание дыхания. Каждый раз когда мы практикуем осознанное дыхание, мы узнаем немного больше о том, на что похожа осознанность.



    СМОТРЯ ВГЛУБЬ

    Сидячая медитация это практика, которая помогает нам исцеляться и преображаться. Она помогает нам быть целостными, смотреть глубоко в нас самих и в то, что нас окружает с тем чтобы видеть ясно, что происходит на самом деле. Смотря вглубь, мы высвечиваем все тайники нашего ума и смотрим в сердце вещей чтобы увидеть их истинную природу.



    upload_2014-4-30_16-56-36.png



    МЕДИТАЦИЯ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

    Когда большинство людей слышат слово «медитация», им на ум приходит сидячая медитация. Однако, есть много разных видов медитации. Медитация осознанности может практиковаться везде и в каком бы положении ни находилось тело – сидит ли оно, ходит, стоит или лежит. Когда бы мы ни выполняли наши повседневные дела с бодрствующей осознанностью, мы практикуем медитацию.



    МУДРОСТЬ

    Посредством смотрения вглубь, человек, практикующий медитацию, достигает прозрения или мудрости, праджни. Прозрение это сила, освобождающая нас от нашего собственного страдания и рабства. В процессе медитации оковы рвутся; внутренние блоки, обусловливающие страдание, такие как обида, страх, гнев, неприязнь и ненависть – преображаются; отношения с людьми и природой становятся легче; свобода и радость наполняют нас. Мы осознаём то, что находится внутри и вокруг нас; наш взгляд становится более свежим и мы становимся более живыми в своей повседневной жизни. По мере того, как мы становимся свободнее и счастливее, мы прекращаем совершать действия, которые причиняют другим страдание, и мы можем помочь другим измениться и стать свободными.

     
  7. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    ЗАЧЕМ СИДЕТЬ?

    Когда мы сидим, мы несём радость и поддержку самим себе и другим. Каждый раз когда мы сидим, мы можем сидеть таким образом, что мир получит от этого пользу. Мы цельны. Мы расслаблены. Мы спокойны. Мы счастливы в своём сидении. Мы сидим так будто мы сидим в цветке лотоса, а не на куче горящего угля.

    upload_2014-5-7_16-17-51.png



    МОМЕНТ ПРОСВЕТЛЕНИЯ

    Сиддхартха, человек, который стал Буддой много лет назад в Индии, долго сидел под деревом Бодхи. Он казался просто сидящим, но его тело тоже участвовало в его пробуждении. Он очень тщательно наблюдал за своим телом, своими чувствами и восприятиями. По мере того как он продолжал практику, сила его осознанности и концентрации всё увеличивалась и увеличивалась. Однажды на рассвете, когда взошла Утренняя Звезда, он почувствовал освобождение, которое рассеяло всю тьму внутри него. Это был момент просветления.



    ПРАКТИКА НЕ-ПРАКТИКИ

    Некоторые люди сидят довольно забавным способом; они пытаются показать что они практикуют сидячую медитацию. Когда вы вдыхаете осознанно и радостно, не пытайтесь показывать это другим людям, словно бы говоря: «Вы знаете, я вдыхаю осознанно!» Не беспокойтесь о том, как выглядит ваше сидение. Практикуйте практику не-практики. Лучший способ, которым мы можем передать другим сущность практики это просто делать это всем своим существом.



    ПРИБЫВАЯ ДОМОЙ

    Когда вы сидите, сидите таким образом, чтобы почувствовать что вы уже прибыли. Сидеть не означает бороться. Когда вы сидите, сидите так чтобы это стало прибытием в настоящий момент. Наслаждайтесь вашим прибытием. Как это прекрасно – прибыть. Как прекрасно почувствовать что вы дома, что ваш настоящий дом – прямо здесь и сейчас. Сидите таким образом, и радость и мир станут реальностью. Вы будете излучать эту радость и мир и это принесёт пользу каждому вокруг вас.



    СВОБОДА

    Прямо сейчас мы можем быть свободными от сожалений о прошлом и от страха перед будущим. Счастье невозможно без свободы. Возвращаясь в настоящий момент, мы освобождаемся от наших беспокойств, страхов, сожалений, проектов и занятости.



    upload_2014-5-7_16-18-42.png



    ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СЕБЯ ГДЕ БЫ ВЫ НИ БЫЛИ

    Это прекрасно если у вас есть тихое место дома или на работе чтобы сидеть. Но вы можете практиковать осознанное сидение в любом месте. Если вы едете в поезде или в автобусе на работу, это прекрасное место чтобы практиковать сидение. Вместо того, чтобы думать о своих проектах, коллегах, списке дел, вы можете наслаждаться практикой дыхания чтобы освободить своё тело от напряжения и дать уму отдых от мыслей. Вы можете создать зал для медитации прямо в автобусе или поезде. Используйте своё время, где бы вы ни были, чтобы поддерживать и исцелять себя.



    СИДЯ С УДОБСТВОМ

    Когда вы сидите, сохраняйте позвоночник прямым, а телу позвольте расслабиться. Когда ваша поза расслаблена и устойчива, вы можете сидеть с удобством долгое время. Вы воплощаете устойчивость и это помогает вашему уму быть спокойным. Устойчивая поза успокаивает тело и ум. Сидя тихо, мы минимизируем деятельность тела, речи и ума так, что нас не тянет туда и сюда ветром мыслей и чувств, в которых мы иначе можем утонуть.



    ПОД ДЕРЕВОМ БОДХИ

    Гатха это традиционное короткое стихотворение, которое вы можете декламировать во время медитации. Вы можете создать свою собственную гатху или повторять ту, которую где-то услышали. Вот одна из них:

    Сидеть здесь это всё равно что сидеть под деревом бодхи. Моё тело это сама осознанность, совершенно свободное от отвлечений.



    История

    СИДЯ В ТЮРЬМЕ


    Моя вьетнамская ученица изучала английскую литературу в университете Индианы до того как вернуться во Вьетнам и стать монахиней. Будучи монахиней, она очень активно пыталась облегчить повседневные страдания людей. Из-за своей деятельности она была арестована. В камере она практиковала сидячую медитацию. Это было трудно, поскольку её тюремщики видели в этих её занятиях некую провокацию. Они думали что она своим мирным сидением бросала им вызов. Она должна была дождаться ночи, когда свет гасили, и тогда она могла сидеть свободно. Те, кто заключил её в тюрьму, пытались контролировать её. Она вынуждена была практиковать чтобы не сойти с ума; её сидячая медитация дала ей пространство в сердце. Она также учила других заключённых тому, как сидеть и дышать так, чтобы их страдание уменьшилось. Внешне она была заключена в тюрьме. И всё же она была совершенно свободна. Если вы можете сидеть таким образом, все стены исчезнут. Вы оказываетесь связаны со всей вселенной. Вы более свободны чем люди вне тюрьмы, те, кто сам заключил себя в своё волнение и гнев. Люди могут попытаться украсть наши вещи, но они не могут украсть нашу решимость и нашу практику.



    ЛЁГКОСТЬ

    Сидите таким образом, чтобы чувствовать лёгкость. Расслабьте каждый мускул своего тела, включая мышцы лица. Наилучший способ расслабить лицевые мышцы – мягко улыбнуться, вдыхая и выдыхая. Если у вас есть подушка, которая хорошо подходит к вашему телу, вы можете сидеть долгое не чувствуя усталости.



    ЧТО ДЕЛАТЬ

    Иногда люди говорят, что они не знают что делать во время сидения. «Всё что нужно – просто сидеть» - таков призыв школы Сото Дзэн. Это означает, что вы должны сидеть без ожидания чуда, включая чудо просветления. Если вы всегда сидите с ожиданиями, вы не присутствуете в настоящем моменте. Настоящий момент содержит всю вашу жизнь.
     
  8. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    ОТПУСКАНИЕ

    Сидите так, чтобы ощущать лёгкость, расслабленность, счастье и свободу. Многие из нас имеют столько беспокойств и проектов, которые грузом висят на них. Мы несём на себе наши прошлые печали и гнев и они становятся своего рода багажом, который делает нашу жизнь тяжеловесной. Сидячая медитация это способ отпустить все те вещи, которые мы таскаем с собой безо всякой надобности. Эти вещи есть не что иное как препятствия, отделяющие нас от счастья. Лёгкость, которую даёт наше сидение и наше осознанное дыхание, питает тело и ум.

    Когда мы спокойны, мы можем посмотреть глубже в свои эмоции чтобы увидеть их корни и лучше их понять. Во-первых, мы питаем себя радостью медитации, успокаивая дыхание, тело и мысли. Затем мы начинаем воспринимать свои негативные чувства. Это приносит определённое облегчение и даёт нам более твёрдую основу для того, чтобы исследовать и трансформировать этот негатив так, чтобы мы могли получить то исцеление, в котором нуждаемся.

    И наконец, мы можем понять, основана ли эмоция на чём-то, что имеющим место в настоящем, или на чём-то, что до сих пор преследует нас из прошлого. Если верно второе, мы можем начать практику отпускания, чтобы видеть и испытывать настоящий момент более адекватно.



    УЛЫБКА

    Когда вы сидите, слегка улыбайтесь. Это должна быть естественная улыбка, не гримаса и не что-то принужденное. Улыбка расслабляет все ваши лицевые мускулы. Когда вы улыбаетесь всему своему телу, это похоже на омовение в свежем прохладном потоке воды.



    СЧАСТЬЕ

    Расслабляя и успокаивая тело по мере того как мы совершаем вдох и выдох, мы можем испытывать радость и счастье прямо здесь и сейчас. Это – радость быть живым, быть способным питать своё тело и одновременно – душу. Сидеть зная что для нас нет необходимости делать что-то помимо осознавания вдохов и выдохов это великое счастье. Бессчётное число людей прыгают как йо-йо в своей загруженной жизни и никогда не имеют возможности испытать эту радость. Не беспокойтесь если у вас нет часов для того чтобы посвятить их сидению. Если вы можете посидеть, осознавая дыхание, несколько мгновений – это уже может принести великое счастье.
     
  9. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    upload_2014-7-10_17-50-59.png

    КОМНАТА ДЛЯ ДЫХАНИЯ

    Каждый раз когда вы сидите, на работе ли, у подножия дерева, или на своей подушке для медитации дома, наслаждайтесь процессом сидения. Тогда вы не будете видеть в сидении трудную практику. Она на самом деле очень приятна. Выделите комнату или уголок или просто подушку, которую вы будете использовать только для сидения. Когда вы входите в это пространство, вы немедленно начнёте чувствовать особую радость и расслабленность, которые рождаются в процессе сидения. Сидите ли вы одни или с несколькими друзьями, вы будете полностью присутствовать, истинно присутствовать.


    СИДЕТЬ С КОЛОКОЛОМ

    Звук колокола это прекрасный способ чтобы начать сидячую медитацию. Звук колокола это голос вашей истинной природы, зовущий вас вернуться в настоящий момент. Этот прекрасный звук напоминает нам что наш истинный дом – в настоящем моменте. Когда вы слушаете звук колокола, это поддерживает практику медитации. Полностью осознавайте своё дыхание, когда вы слушаете колокол.
     
    Последнее редактирование: 21 авг 2014
  10. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    ПРИГЛАШАЯ КОЛОКОЛ

    Вместо выражения «ударить в колокол» мне больше нравится говорить «пригласить колокол к звуку». Вдохните и выдохните три раза и потом пробудите колокол, дотронувшись молоточком и не отнимая его, вызывая приглушённый звук. Потом вдохните и выдохните один раз прежде чем пригласить колокол к полному звуку. Если у вас нет колокола, вы можете скачать запись этого звука на ваш телефон или компьютер.*

    *http://plumvillage.org/mindfulness-practice/mindfulness -software/


    СЛУШАЯ КОЛОКОЛ

    Когда мы сидим и слушаем колокол, мы можем позволить всем клеткам нашего тела слушать этот звук. Ум тоже сделан из чего-то похожего на «клетки». Это – наши мысли, чувства и восприятия, и наши представления о том, каким образом существуют вещи и какими они должны быть. Все состояния ума имеют семена в неосознаваемой части ума. Когда одно из семян, например, семя гнева, затронуто, оно проявляет себя в осознаваемой части ума и там мы называем его состоянием ума. Какое бы состояние ума ни возникло в нас, мы можем позволить ему слушать колокол. Будет ли это беспокойство, гнев, страх или привязанность, мы позволяем этому состоянию ума слушать колокол вместе с нами. Точно так же как цветок сделан из элементов, которые не являются цветком, мы сделаны из элементов, которые не являются нами. Мы созданы из предков, культуры, еды, воздуха и воды. Мы сделаны из формы, чувств, восприятий, состояний ума и сознания. Мы приглашаем каждый компонент глубоко вслушаться в звук колокола. Этот способ вслушивания привносит мир в каждую клетку тела и ума.
     
  11. Vinni

    Vinni Гость

    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    42
    а дальше :) ?

    Последние комментарии связанные с приглашением колокола к звуку также имеют отношение к книге "Как сидеть", либо это иной источник?
     
    Последнее редактирование: 10 окт 2014
  12. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    Нет, здесь всё из книги.
    А дальше - по мере появления свободного времени.
     
  13. TopicStarter Overlay
    plot

    plot Техадмин

    Сообщения:
    19.839
    Симпатии:
    2.084
    СОПРОВОЖДАЯ СВОЙ КОЛОКОЛ

    Если у вас дома есть колокол, любой человек может воспользоваться им чтобы вернуть присутствующих к самим себе. Каждый раз как вы слышите колокол, остановитесь на полуслове, на половине дела, на половине мысли. Оседлайте звук колокола и собственное дыхание, чтобы вернуться к себе, вернуться домой в настоящий момент, в здесь и сейчас. Вы обучаетесь искусству быть живым, быть присутствующим. Быть живым означает быть в здесь и сейчас, так что мы можем прикоснуться к чуду жизни внутри нас и вокруг нас. Эта практика проста. Каждый раз, когда вы слышите колокол, это как будто кто-то зовёт вас: «Вернись домой, дитя моё, не бегай больше. Вернись домой к себе. Вернись домой к жизни.»

    СОЗДАВАЯ БЛАГОТВОРНУЮ ПРИВЫЧКУ

    Если вы сидите регулярно, это становится привычкой. Вы забудете о попытках чего-то достичь. Даже Будда практиковал каждый день после своего просветления. Нечего достигать за исключением этого момента.

    СИЛА ПРИВЫЧКИ

    Когда вы сидите, вы можете почувствовать, что нечто толкает вас подняться и заняться чем-то ещё. Эта энергия внутри каждого из нас называется силой привычки. Сила привычки это энергия, питаемая старыми моделями, ситуациями или привычками. Она не основывается на наших реальных нуждах и нашей реальной ситуации в настоящем.

    Сила привычки всегда подталкивает нас. У нас есть привычка думать, что счастье невозможно здесь и сейчас, что мы должны идти и искать его где-то ещё или в будущем. И поэтому мы продолжаем бежать. Наши родители тоже бежали. Они передали нам эту привычку бежать, и они переняли её от своих предков. Это давняя привычка. Мы глубоко верим, что в будущем мы можем иметь более подходящие условия чтобы быть счастливыми и что наша «настоящая жизнь» находится где-то там. Именно из-за силы нашей привычки настоящий момент кажется нам чем-то скучным.

    Это – сильная энергия. Если мы не осознаём её, она может быть сильнее нас. Когда мы сидим и приглашаем звук колокола, это напоминание для нас – бросить эту привычку и вернуться домой.
     

Поделиться этой страницей